- Stress é causado pela produção de cortisol no corpo. Cortisol deve ser produzido ao acordar; ao cair da tarde; ou quando uma ameaça aparece.
- Stress crônico acontece quando o cortisol é produzido de maneira errada pelo seu corpo. Isso interfere na produção de testosterona (já que ambos vem do colesterol) e traz problemas.
- Burnout é quando a glândula que produz cortisol quebra e os efeitos do stress crônico se multiplicam. Isso se chama fadiga adrenal.
- Para prevenir o burnout, devemos:
- Controlar o stress;
- Dormir 7 ~ 9 horas por dia e antes das 23h;
- Alimentar apropriadamente (comprar e comer de feira e açougue);
- BUSCAR AJUDA MÉDICA
- Existem níveis de stress crônico! Os testes podem ajudar a medir o seu nível:
- Para tratar burnout:
- Psiquiatra
- Nutrólogo (≠ Nutricionista)
- Para cuidar da fadigal adrenal:
- Vitamina B
- Vitamina C
- Vitamina E
- Magnésio
- Malato
- Biotina
- A solução para o burnout não é trabalhar menos, mas sim trabalhar direito.
- Dormir no escuro total e antes da 23h ajuda a produzir melatonina, que interfere no quão bem você acorda.
- Burnout é uma condição médica, que implica você chegar a ficar de cama por conta de stress demais. Ter uma atitude positiva somente não é o suficiente para cuidar disso.
- Anedonia é a falta de querer, gostar e aprender por um reenforço positivo. É um dos sintomas da depressão mas pode ocorrer no caso do burnout também.